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Feste: goditi le vacanze senza rinunciare alla forma


Hi girls,
lo so, ogni anno a Dicembre si ripropone il problema dei pasti durante le feste. Dalle cene/pranzi di lavoro ai vari party fino alla tavola della Vigilia, il pranzo Natalizio e il Cenone di Capodanno.
Ma il vero problema sono i giorni di vacanza tra una festa e l’altra, quando anche senza particolari occasioni, continuiamo a sgarrare.

E’ possibile limitare i danni senza rovinarci il piacere delle feste? Certo che si!

Seguite i miei consigli:

  • assaggiate tutto ma non riempite il piatto: concedetevi i vostri cibi preferiti ipercalorici ma gustateli al meglio masticando lentamente e assaporando ogni singolo boccone, servirà a sentirvi più sazie.
  • Alla fine del pasto non lasciate il vassoio delle pietanze in tavola, meglio tenerlo lontano dagli occhi per non cadere in tentazione.
  • Attenzione ai condimenti: limitate al massimo il sale e gli intingoli, meglio spezie aromatiche e olio extra vergine di oliva a crudo.
  • Limitate gli alcolici! Accompagnare il pasto con un buon bicchiere di vino è concesso, ricordate però che alcolici e superalcolici sono vere bombe caloriche.
  • Bere tanta acqua: 8/10 bicchieri nell’arco delle 24 ore aiuta i reni nel loro difficile compito di filtrare i “rifiuti” del nostro organismo e aiuta a bruciare meglio i grassi accumulati.
  • Non saltate MAI la prima colazione anche nei giorni in cui sappiamo di dover affrontare incredibili “tour de force” a tavola.
  • Esercizio Fisico!!! Muoviti di più e ingrassa di meno! Durante le feste avrete più tempo per fare un po’ di esercizio fisico. L’ideale? Una passeggiata a piedi di 40′ che coinvolga tutta la famiglia.

ANNO NUOVO, ABITUDINI SANE: dal 7° Gennaio è opportuno riprendere le più sane abitudini alimentari, ripulendo frigorifero e dispensa dalle tentazioni ed evitando ulteriori trasgressioni. Seguitemi su Instagram (@donnainunclick) per la mia challenge per l’anno nuovo: 30 Day Fitness Challenges. Pronte? Stay Tuned!

with love, Grazia

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Hi girls,
I know, every December is the problem of the meals during the holidays. From dinners/luncheons at various party up to the table on Christmas Eve, Christmas lunch and new year’s Eve.
But the real problem is the vacation days between one party and another, when even without special occasions, we continue to be inaccurate.

You can limit the damage without ruin the pleasure of holidays? Sure you!

Follow my tips:

  • try everything but do not fill the dish: enjoy your favorite foods high calorie but enjoy them at their best by chewing slowly and savoring every bite will feel more satiated.
  • At the end of the meal did not leave the tray of food on the table, better keep him away from the eye may not enter into temptation.
  • Attention to condiments: limited to maximum salt and the stews, better aromatic spices and extra virgin olive oil.
  • Limited alcohol! Accompany your meal with a glass of wine is allowed, but remember that alcohol and spirits are true caloric bombs.
  • Drink lots of water: 8/10 glasses within 24 hours helps the kidneys in their difficult task of filtering the “waste” of our organism and helps burn stored fat better.
  • Do not jump EVER breakfast on days when we know we have to deal with incredible tour de force at the table.
  • Exercise!!! Come on over and get fat less! During the holidays you’ll have more time to do some exercise. The ideal? A walk of 40 ‘ which involves the whole family.

New year, HEALTHY HABITS: from 7 January is appropriate to adopt the healthiest eating habits, cleaning up fridge and pantry from temptation and avoiding further transgressions. Follow me on Instagram (@donnainunclick) for my challenge for the new year: 30 Day Fitness Challenges-ABS flat stomach. Ready? Stay Tuned!

with love, Grazia


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