Category Archives: FITNESS & BENESSERE

08 ottobre: giornata dedicata al Fitwalking

Hi girls, conoscete il Fitwalking? E’ solo un termine moderno per definire una camminata a passo veloce, quindi non confondete la corsa con la camminare per il benessere. Camminare è una tra le attività che preferisco, ovunque mi trovo e in qualsiasi momento della mia giornata. Camminare è un’attività che se svolta almeno 3 volte […]

Continue Reading...

Massaggi: gli alleati per il tuo benessere

Care amiche, ieri sono stata a trovare ancora Francesca “La Dolce Vita” di Parabiago e questa volta per un trattamento più rilassante: un bel massaggio. I massaggi che vengono eseguiti in questo centro sono di diversi tipi:  linfodrenante per i liquidi in eccesso e si concentra maggiormente sugli arti inferiori, anticellulite per riattivare i tessuti sciogliendo […]

Continue Reading...

L’abbandono dei cani non è solo un reato!

Care amiche, oggi parliamo di un argomento delicato: l’abbandono dei cani. I periodi in cui l’abbandono di cani aumenta è con l’inizio del periodo estivo, con l’arrivo delle vacanze si ha un aumento del 30%, si può stimare che vengano abbandonati circa 7 cani ogni ora. Tanti vero? Circa l’80% di cani abbandonati rischia di morire […]

Continue Reading...

Sindrome da shopping? Come evitarlo

Care amiche, anche voi vi siete accorte di un certo desiderio compulsivo a fare acquisti apparentemente immotivati che vi porta ad accumulare abiti, scarpe ed oggetti di qualsiasi genere? Allora siete “affette” dalla sindrome da shopping, nota anche con il termine oniomania (dal greco onios = in vendita, mania = follia) coniato dallo psichiatra tedesco Emil Kraepelin. I […]

Continue Reading...

Concentrarsi sul futuro o vivere il presente?

Guardare al futuro non significa pianificare ogni momento ma semplicemente focalizzare la nostra attenzione verso i propri obiettivi facendoci diventare ogni giorno più forti e consapevoli. Purtroppo però questo modo di vivere non ci fa gustare al meglio il presente, perdendo così alcune cose importanti della vita. Lascia dormire il futuro come merita: se lo svegli prima […]

Continue Reading...

I segreti per essere felice

Cosa possiamo fare per conquistare il benessere interiore e vivere una vita all’insegna della felicità? Scopriamo insieme i segreti per essere felici: La felicità non è avere quello che si desidera, ma desiderare quello che si ha.” (Oscar Wilde) Trova la pace emotiva Quando le cose non vanno come vorremmo ci irritiamo e i nostri livelli di […]

Continue Reading...

Profumo di primavera

L’aria profuma di buono, il sole è caldo e le giornate si allungano: finalmente la primavera è arrivata! E’ ora di preparare al meglio la pelle. Secca o grassa? 20 o 50 anni? Poco importa, prendersi cura di sé non ha età e prevenire è meglio che curare. Per prepararsi alla primavera ed ai primi bagni di sole, occorre dire […]

Continue Reading...

Foam Roller, il mio massaggiatore preferito!

Il Foam Roller è uno degli strumenti utilizzati nel Pilates ma viene usato anche in ambiti terapeutici, riabilitativi e sportivi. E’ un tubo di materiale espanso che si può trovare in più versioni: più o meno lungo e più o meno rigido. Se usato dopo un allenamento intenso, i vantaggi sono molti: Rilassa il corpo Migliora […]

Continue Reading...

Perché bere è importante

Bere acqua è importante per mantenersi in forma, dimagrire, purificarsi, pelle più bella, … Per il corretto funzionamento del tuo organismo è necessario una corretta idratazione. Perché bere è importante? Favorisce l’eliminazione delle tossine​ Favorisce lo sviluppo muscolare se pratichi attività fisica Il 75% della massa muscolare è costituita da acqua L’acqua antagonizza gli effetti catabolici del cortisolo Conferisce […]

Continue Reading...

Yoga: il mio segreto mattutino

Care amiche, oggi vi parlo di un piccolo segreto mattutino per iniziare bene la mia giornata. Lo Yoga è una disciplina orientale riconosciuta come una delle più complete per la salute del corpo e della mente. Aiuta a ritrovare una condizione di armonia psicofisica ed è utile per sviluppare la conoscenza di sé. Se eseguita con […]

Continue Reading...

Suspension Training, per tenersi in forma ovunque

Cari amici, oggi vi parlo del mio allenamento preferito: Suspension Training, un sistema che consente di tenersi in forma ovunque, sfruttando il peso del proprio corpo. Come nasce? Trx Suspension Training nasce da una particolare esigenza di Mr. Hetrick, in servizio per 14 anni nel corpo delle Forze Speciali della Marina degli Stati Uniti. Mr. Hetrick […]

Continue Reading...

Muffin Avena e Banana ad alto contenuto proteico

Care amiche, non so voi ma alla mattina quando mi sveglio ho una gran voglia di dolce. Difficile credere che sia possibile godersi un bel muffin a colazione senza la minima preoccupazione di grassi e zuccheri! Ecco un’altra gustosa ricetta con la Farina d’Avena. Ingredienti per 11 pancake: 150 gr. di farina d’Avena 4 albumi 200 gr. di cioccolato fondente 75% […]

Continue Reading...