Tag Archives: workout

Foam Roller, il mio massaggiatore preferito!

Il Foam Roller è uno degli strumenti utilizzati nel Pilates ma viene usato anche in ambiti terapeutici, riabilitativi e sportivi. E’ un tubo di materiale espanso che si può trovare in più versioni: più o meno lungo e più o meno rigido. Se usato dopo un allenamento intenso, i vantaggi sono molti: Rilassa il corpo Migliora […]

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Yoga: il mio segreto mattutino

Care amiche, oggi vi parlo di un piccolo segreto mattutino per iniziare bene la mia giornata. Lo Yoga è una disciplina orientale riconosciuta come una delle più complete per la salute del corpo e della mente. Aiuta a ritrovare una condizione di armonia psicofisica ed è utile per sviluppare la conoscenza di sé. Se eseguita con […]

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Suspension Training, per tenersi in forma ovunque

Cari amici, oggi vi parlo del mio allenamento preferito: Suspension Training, un sistema che consente di tenersi in forma ovunque, sfruttando il peso del proprio corpo. Come nasce? Trx Suspension Training nasce da una particolare esigenza di Mr. Hetrick, in servizio per 14 anni nel corpo delle Forze Speciali della Marina degli Stati Uniti. Mr. Hetrick […]

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Ci vorrebbe un amico per … allenarsi in compagnia

Care amiche, oggi parliamo di fitness… vi ricordate il ritornello della canzone di Antonello Venditti “Ci vorrebbe un amico?” Ci vorrebbe un amico per poterti dimenticare, Ci vorrebbe un amico per dimenticare il male … La frase più appropriata per il post di oggi è: “Ci vorrebbe un amico per … allenarsi in compagnia” Quale miglior […]

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Allenamento all’aperto: il mio workout!

Quando siamo in vacanza non è semplice dedicarsi all’attività fisica, vogliamo solo rilassarci sdraiati sulla spiaggia oziando sotto il sole per ore. Come sapete, nel periodo estivo prediligo l’allenamento outdoor; praticare fitness all’aperto è stimolante per corpo e mente, ci fa sentire meglio e se il workout non è esagerato oltre a tonificarci i muscoli, ci regala […]

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I benefici del mare

Basta un tuffo per fare un pieno di sali minerali, asciugare l’acne e smuovere la cellulite! Vacanze e week-end al mare piacciono a tutti e se vogliamo possono trasformarsi in un’ottima occasione per rigenerarci oltre che per abbronzarci. L’acqua quella marina è più completa, contiene sali e oligoelementi essenziali, assimilabili dall’organismo dai pori della pelle. […]

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La mia routine per ABS d’acciaio

Uno dei complimenti che ricevo spesso durante le mie lezioni di fitness è la fantasia che utilizzo per inventare sempre esercizi diversi per gli addominali. Uno dei modi che più adoro per esercitare gli addominali, è “a candela”. Per questo allenamento particolare, dovete stendervi a terra su un tappetino a pancia in su, le mani […]

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Alimentazione, sport e Fitline: la testimonianza di Isidora

Care amiche, oggi voglio parlarvi di una bellissima testimonianza: la storia di Isidora, una cara amica che con tanta costanza, il mio aiuto come personal trainer ed i prodotti FitLine ha modificato il suo stile di vita. Isidora è una mamma di 39 anni che soffriva di alcune fastidiose allergie (ambrosia e ulivo) oltre a condurre uno […]

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Pilates con elastico per potenziare braccia, gambe e addome

Cari amici, oggi, in collaborazione con Raimondo, vi propongo alcuni esercizi di pilates con l’utilizzo dell’elastico, un attrezzo semplice ma molto funzionale per migliorare la postura allenando addome, braccia e gambe. 1 Esercizio – Shoulder bridge: posizionate l’elastico sull’addome e con le mani tirate i due lembi verso il pavimento mantenendo la tensione, pianta dei piedi poggiata […]

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Pilates e pavimento pelvico: ecco perché è importante

Cari amici, a pochi giorni dalla mia 2^ certificazione come Istruttore di Pilates avanzato, desidero parlarvi di un argomento molto rilevante: “l’importanza di allenare i muscoli del pavimento pelvico“. Sono sicura che dopo questo articolo, maschietti e femminucce avranno più motivi per iniziare il loro allenamento mirato a questa zona. Chi si allena regolarmente è […]

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I benefici dello sport all’aria aperta

Care amiche, non mi stancherò mai di dirvi che praticare sport all’aria aperta ha numerosi benefici per l’organismo, per questo a me piace farlo in qualsiasi stagione. Fortunatamente le tecnologie moderne in materia di abbigliamento ci offrono un’ampia varietà di capi più o meno adatti alle nostre esigenze ed al clima, è utile comunque conoscere come il […]

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Fitness: come ritrovare la voglia di fare sport

Il post di oggi è nato a seguito di un dialogo che ho avuto qualche ora fa con un amico di Facebook che mi ha scritto chiedendomi: “Grazia, mi dai un consiglio? Come posso fare a ritrovare la voglia di fare sport?” Può capitare di sentirsi svogliati e non aver voglia di alzarsi dal divano per andare in palestra oppure di […]

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