Tag Archives: trainer

Foam Roller, il mio massaggiatore preferito!

Il Foam Roller è uno degli strumenti utilizzati nel Pilates ma viene usato anche in ambiti terapeutici, riabilitativi e sportivi. E’ un tubo di materiale espanso che si può trovare in più versioni: più o meno lungo e più o meno rigido. Se usato dopo un allenamento intenso, i vantaggi sono molti: Rilassa il corpo Migliora […]

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Yoga: il mio segreto mattutino

Care amiche, oggi vi parlo di un piccolo segreto mattutino per iniziare bene la mia giornata. Lo Yoga è una disciplina orientale riconosciuta come una delle più complete per la salute del corpo e della mente. Aiuta a ritrovare una condizione di armonia psicofisica ed è utile per sviluppare la conoscenza di sé. Se eseguita con […]

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Suspension Training, per tenersi in forma ovunque

Cari amici, oggi vi parlo del mio allenamento preferito: Suspension Training, un sistema che consente di tenersi in forma ovunque, sfruttando il peso del proprio corpo. Come nasce? Trx Suspension Training nasce da una particolare esigenza di Mr. Hetrick, in servizio per 14 anni nel corpo delle Forze Speciali della Marina degli Stati Uniti. Mr. Hetrick […]

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Pilates con elastico per potenziare braccia, gambe e addome

Cari amici, oggi, in collaborazione con Raimondo, vi propongo alcuni esercizi di pilates con l’utilizzo dell’elastico, un attrezzo semplice ma molto funzionale per migliorare la postura allenando addome, braccia e gambe. 1 Esercizio – Shoulder bridge: posizionate l’elastico sull’addome e con le mani tirate i due lembi verso il pavimento mantenendo la tensione, pianta dei piedi poggiata […]

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Addominali strong con la fitball

Cari amici, l’estate si avvicina! Per questo motivo oggi ho deciso di illustrarvi alcuni esercizi per i vostri addominali utilizzando la fitball. Uno dei principali problemi dell’allenamento degli addominali è la posizione errata che spesso si assume con l’esercizio effettuato a terra. Gli esercizi addominali effettuati con la fitball ci permettono un range di movimento superiore […]

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Pilates e pavimento pelvico: ecco perché è importante

Cari amici, a pochi giorni dalla mia 2^ certificazione come Istruttore di Pilates avanzato, desidero parlarvi di un argomento molto rilevante: “l’importanza di allenare i muscoli del pavimento pelvico“. Sono sicura che dopo questo articolo, maschietti e femminucce avranno più motivi per iniziare il loro allenamento mirato a questa zona. Chi si allena regolarmente è […]

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Il Pilates, una disciplina olistica

Cari amici, oggi voglio parlarvi di una delle mie nuove passioni: il Pilates! Si tratta di una nuova disciplina che ho deciso di insegnare perché esula un po’ da quelle che insegno abitualmente, mi fa stare bene sia a livello fisico che psicologico. Fare Pilates vuol dire concentrarsi sul respiro e sui movimenti che devono essere più precisi possibili, non […]

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Pancia piatta con l’AcquaPole

La nascita del mio blog, l’ho inaugurata con un articolo dedicato all’AcquaPole ed alla PoleDance (praticata in passato), mettendo le due discipline a confronto. Oggi invece lo voglio dedicare solo all’AcquaPole, la mia attuale passione, mettendo in evidenza tutti i benefici di questa splendida disciplina. Finalmente un’attività sportiva nata in Italia, precisamente nel 2010 a Torino dalla Dott.ssa […]

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Alleniamoci seduti. E’ possibile?

Per allenarsi non c’è bisogno di riempirsi casa con vari attrezzi ginnici, se poi come me non avete una casa enorme e un locale adibito solo al fitness, allora dobbiamo inventarci qualcosa. Per esempio, con l’ausilio di una sedia, che fortunatamente non serve solo a riposarsi, possiamo allenare diverse fasce muscolari. Vediamo come: – ABS – […]

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Fitboxe, come scaricare le tensioni

Avete bisogno di scaricare le tensioni della giornata? Consiglio a tutte una bella lezione di Fitboxe o Aerobica boxata. La Fitboxe è una disciplina sportiva che miscela l’aerobica con le arti marziali, si pratica con un sacco imbottito al quale bisogna dare pugni, calci, schivate e tanti altri movimenti perfetti per il nostro organismo e per tonificare […]

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ABSlide

Oggi vi illustro un ottimo esercizio per la vostra tartaruga, apparentemente può sembrare un esercizio divertente ma nella pratica è bello tosto. Con l’ausilio di un plaid o tappetino, ci posizioniamo a pancia in giù con il corpo parallelo al pavimento appoggiandoti su entrambi gli avambracci e sulle punte dei piedi, addominali contratti, schiena e glutei […]

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