Tag Archives: tonificazione

Foam Roller, il mio massaggiatore preferito!

Il Foam Roller è uno degli strumenti utilizzati nel Pilates ma viene usato anche in ambiti terapeutici, riabilitativi e sportivi. E’ un tubo di materiale espanso che si può trovare in più versioni: più o meno lungo e più o meno rigido. Se usato dopo un allenamento intenso, i vantaggi sono molti: Rilassa il corpo Migliora […]

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Yoga: il mio segreto mattutino

Care amiche, oggi vi parlo di un piccolo segreto mattutino per iniziare bene la mia giornata. Lo Yoga è una disciplina orientale riconosciuta come una delle più complete per la salute del corpo e della mente. Aiuta a ritrovare una condizione di armonia psicofisica ed è utile per sviluppare la conoscenza di sé. Se eseguita con […]

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Suspension Training, per tenersi in forma ovunque

Cari amici, oggi vi parlo del mio allenamento preferito: Suspension Training, un sistema che consente di tenersi in forma ovunque, sfruttando il peso del proprio corpo. Come nasce? Trx Suspension Training nasce da una particolare esigenza di Mr. Hetrick, in servizio per 14 anni nel corpo delle Forze Speciali della Marina degli Stati Uniti. Mr. Hetrick […]

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Allenamento all’aperto: il mio workout!

Quando siamo in vacanza non è semplice dedicarsi all’attività fisica, vogliamo solo rilassarci sdraiati sulla spiaggia oziando sotto il sole per ore. Come sapete, nel periodo estivo prediligo l’allenamento outdoor; praticare fitness all’aperto è stimolante per corpo e mente, ci fa sentire meglio e se il workout non è esagerato oltre a tonificarci i muscoli, ci regala […]

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Fitboxe, una disciplina per vere Wonder Woman

Care amiche, oggi voglio dedicare un articolo ad una disciplina per vere Wonder Woman! Avevo già scritto in passato (leggi “Fitboxe, come scaricare le tensioni“) un post sulla Fitboxe proprio perché, avendola insegnata per tanti anni, me ne sono innamorata. La Fitboxe è una disciplina sportiva che miscela l’aerobica con le arti marziali, si pratica con un sacco […]

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Pancia piatta con l’AcquaPole

La nascita del mio blog, l’ho inaugurata con un articolo dedicato all’AcquaPole ed alla PoleDance (praticata in passato), mettendo le due discipline a confronto. Oggi invece lo voglio dedicare solo all’AcquaPole, la mia attuale passione, mettendo in evidenza tutti i benefici di questa splendida disciplina. Finalmente un’attività sportiva nata in Italia, precisamente nel 2010 a Torino dalla Dott.ssa […]

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Operazione vitino da vespa

Tutte le donne vorrebbero poter sfoggiare un vitino da vespa facendo assomigliare il nostro corpo ad una sinuosa clessidra… ma quali sono gli esercizi efficaci per ottenere dei buoni risultati in breve tempo? A mio parere esistono due ottimi e facili esercizi da svolgere nella comodità di casa tua. Ovviamente non aspettarti miracoli in pochi giorni ma con […]

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ABS che passione!

Avrete notato che per allenare gli addominali non amo i soliti crunch in quanto li trovo piuttosto noiosi e poi diversificare è anche un modo per rinnovare un po’ il tuo allenamento. Il crunch è l’esercizio per gli addominali più popolare poiché tutti sono in grado di eseguirlo, ma non significa che sia il migliore in […]

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ABSlide

Oggi vi illustro un ottimo esercizio per la vostra tartaruga, apparentemente può sembrare un esercizio divertente ma nella pratica è bello tosto. Con l’ausilio di un plaid o tappetino, ci posizioniamo a pancia in giù con il corpo parallelo al pavimento appoggiandoti su entrambi gli avambracci e sulle punte dei piedi, addominali contratti, schiena e glutei […]

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Tonifichiamo l’addome in ciabatte

La domanda di oggi è: “E’ possibile allenarsi in ciabatte?” Beh! Se leggete il mio articolo scoprirete come utilizzarle per un esercizio tosto. Procuratevi un paio di ciabatte come le mie, l’importante che la suola scivoli sul vostro pavimento. Posizionatevi a pancia in giù, corpo parallelo al pavimento, in appoggio su entrambi gli avambracci e […]

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