Tag Archives: gym

Foam Roller, il mio massaggiatore preferito!

Il Foam Roller è uno degli strumenti utilizzati nel Pilates ma viene usato anche in ambiti terapeutici, riabilitativi e sportivi. E’ un tubo di materiale espanso che si può trovare in più versioni: più o meno lungo e più o meno rigido. Se usato dopo un allenamento intenso, i vantaggi sono molti: Rilassa il corpo Migliora […]

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Trasformare delle semplici T-shirt con qualche sforbiciata

Care amiche, oggi vi mostro come ho trasformato, con l’aiuto di mia sorella, delle semplici T-shirt di cotone in un capo di abbigliamento originale ed alla moda con qualche sforbiciata al punto giusto. Devo dire che lei è stata bravissima ed ha seguito alla lettera i miei consigli. Anche noi per realizzarle ci siamo fatte aiutare da alcuni tutorial online […]

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Yoga: il mio segreto mattutino

Care amiche, oggi vi parlo di un piccolo segreto mattutino per iniziare bene la mia giornata. Lo Yoga è una disciplina orientale riconosciuta come una delle più complete per la salute del corpo e della mente. Aiuta a ritrovare una condizione di armonia psicofisica ed è utile per sviluppare la conoscenza di sé. Se eseguita con […]

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Suspension Training, per tenersi in forma ovunque

Cari amici, oggi vi parlo del mio allenamento preferito: Suspension Training, un sistema che consente di tenersi in forma ovunque, sfruttando il peso del proprio corpo. Come nasce? Trx Suspension Training nasce da una particolare esigenza di Mr. Hetrick, in servizio per 14 anni nel corpo delle Forze Speciali della Marina degli Stati Uniti. Mr. Hetrick […]

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Operazione vitino da vespa

Tutte le donne vorrebbero poter sfoggiare un vitino da vespa facendo assomigliare il nostro corpo ad una sinuosa clessidra… ma quali sono gli esercizi efficaci per ottenere dei buoni risultati in breve tempo? A mio parere esistono due ottimi e facili esercizi da svolgere nella comodità di casa tua. Ovviamente non aspettarti miracoli in pochi giorni ma con […]

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Alleniamoci seduti. E’ possibile?

Per allenarsi non c’è bisogno di riempirsi casa con vari attrezzi ginnici, se poi come me non avete una casa enorme e un locale adibito solo al fitness, allora dobbiamo inventarci qualcosa. Per esempio, con l’ausilio di una sedia, che fortunatamente non serve solo a riposarsi, possiamo allenare diverse fasce muscolari. Vediamo come: – ABS – […]

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ABS che passione!

Avrete notato che per allenare gli addominali non amo i soliti crunch in quanto li trovo piuttosto noiosi e poi diversificare è anche un modo per rinnovare un po’ il tuo allenamento. Il crunch è l’esercizio per gli addominali più popolare poiché tutti sono in grado di eseguirlo, ma non significa che sia il migliore in […]

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Fitboxe, come scaricare le tensioni

Avete bisogno di scaricare le tensioni della giornata? Consiglio a tutte una bella lezione di Fitboxe o Aerobica boxata. La Fitboxe è una disciplina sportiva che miscela l’aerobica con le arti marziali, si pratica con un sacco imbottito al quale bisogna dare pugni, calci, schivate e tanti altri movimenti perfetti per il nostro organismo e per tonificare […]

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Pole Dance e Acqua Pole a confronto

Il mio primo articolo ho deciso di dedicarlo a due nuove discipline del fitness: la Pole Dance praticata in passato e l’Acqua Pole, la mia nuova passione. Due attività ginniche molto simili che non vanno assolutamente confuse con la Lap Dance con la quale in comune ha solo il PALO! La differenza sostanziale in entrambe […]

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