Tag Archives: fitness

Trasformare delle semplici T-shirt con qualche sforbiciata

Care amiche, oggi vi mostro come ho trasformato, con l’aiuto di mia sorella, delle semplici T-shirt di cotone in un capo di abbigliamento originale ed alla moda con qualche sforbiciata al punto giusto. Devo dire che lei è stata bravissima ed ha seguito alla lettera i miei consigli. Anche noi per realizzarle ci siamo fatte aiutare da alcuni tutorial online […]

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Yoga: il mio segreto mattutino

Care amiche, oggi vi parlo di un piccolo segreto mattutino per iniziare bene la mia giornata. Lo Yoga è una disciplina orientale riconosciuta come una delle più complete per la salute del corpo e della mente. Aiuta a ritrovare una condizione di armonia psicofisica ed è utile per sviluppare la conoscenza di sé. Se eseguita con […]

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Suspension Training, per tenersi in forma ovunque

Cari amici, oggi vi parlo del mio allenamento preferito: Suspension Training, un sistema che consente di tenersi in forma ovunque, sfruttando il peso del proprio corpo. Come nasce? Trx Suspension Training nasce da una particolare esigenza di Mr. Hetrick, in servizio per 14 anni nel corpo delle Forze Speciali della Marina degli Stati Uniti. Mr. Hetrick […]

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Atmosfera rilassante, oli essenziali e cromoterapia: i miei segreti del benessere

Care amiche, oggi voglio mostrarvi alcuni miei segreti del benessere durante gli esercizi di pilates, stretching e yoga. La stanza dove adoro maggiormente allenarmi è la camera da letto perché essendo molto grande riesco a gestire bene gli spazi con i vari attrezzi. Prima di tutto mi piace creare un’atmosfera rilassante stile centro termale, lascio […]

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Ci vorrebbe un amico per … allenarsi in compagnia

Care amiche, oggi parliamo di fitness… vi ricordate il ritornello della canzone di Antonello Venditti “Ci vorrebbe un amico?” Ci vorrebbe un amico per poterti dimenticare, Ci vorrebbe un amico per dimenticare il male … La frase più appropriata per il post di oggi è: “Ci vorrebbe un amico per … allenarsi in compagnia” Quale miglior […]

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Fittea Body Detox Tea, 28 giorni per ritrovare il benessere

Care amiche, oggi voglio parlarvi di una nuova bevanda che sto provando da diverse settimane (avrete sicuramente già visto qualche post sul mio profilo Instagram) e che vorrei consigliarvi: Fittea Body Detox Tea  Questo Té contiene ingredienti selezionati che aiutano a bruciare i grassi ed a supportare il metabolismo, Vitamine ed Antiossidanti sostengono un sistema immunitario salutare ed incrementano il […]

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Allenamento all’aperto: il mio workout!

Quando siamo in vacanza non è semplice dedicarsi all’attività fisica, vogliamo solo rilassarci sdraiati sulla spiaggia oziando sotto il sole per ore. Come sapete, nel periodo estivo prediligo l’allenamento outdoor; praticare fitness all’aperto è stimolante per corpo e mente, ci fa sentire meglio e se il workout non è esagerato oltre a tonificarci i muscoli, ci regala […]

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I benefici del mare

Basta un tuffo per fare un pieno di sali minerali, asciugare l’acne e smuovere la cellulite! Vacanze e week-end al mare piacciono a tutti e se vogliamo possono trasformarsi in un’ottima occasione per rigenerarci oltre che per abbronzarci. L’acqua quella marina è più completa, contiene sali e oligoelementi essenziali, assimilabili dall’organismo dai pori della pelle. […]

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La mia routine per ABS d’acciaio

Uno dei complimenti che ricevo spesso durante le mie lezioni di fitness è la fantasia che utilizzo per inventare sempre esercizi diversi per gli addominali. Uno dei modi che più adoro per esercitare gli addominali, è “a candela”. Per questo allenamento particolare, dovete stendervi a terra su un tappetino a pancia in su, le mani […]

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Pilates con elastico per potenziare braccia, gambe e addome

Cari amici, oggi, in collaborazione con Raimondo, vi propongo alcuni esercizi di pilates con l’utilizzo dell’elastico, un attrezzo semplice ma molto funzionale per migliorare la postura allenando addome, braccia e gambe. 1 Esercizio – Shoulder bridge: posizionate l’elastico sull’addome e con le mani tirate i due lembi verso il pavimento mantenendo la tensione, pianta dei piedi poggiata […]

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Addominali strong con la fitball

Cari amici, l’estate si avvicina! Per questo motivo oggi ho deciso di illustrarvi alcuni esercizi per i vostri addominali utilizzando la fitball. Uno dei principali problemi dell’allenamento degli addominali è la posizione errata che spesso si assume con l’esercizio effettuato a terra. Gli esercizi addominali effettuati con la fitball ci permettono un range di movimento superiore […]

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Pilates e pavimento pelvico: ecco perché è importante

Cari amici, a pochi giorni dalla mia 2^ certificazione come Istruttore di Pilates avanzato, desidero parlarvi di un argomento molto rilevante: “l’importanza di allenare i muscoli del pavimento pelvico“. Sono sicura che dopo questo articolo, maschietti e femminucce avranno più motivi per iniziare il loro allenamento mirato a questa zona. Chi si allena regolarmente è […]

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