Category Archives: FITNESS & BENESSERE

Sindrome da shopping? Come evitarlo

Care amiche, anche voi vi siete accorte di un certo desiderio compulsivo a fare acquisti apparentemente immotivati che vi porta ad accumulare abiti, scarpe ed oggetti di qualsiasi genere? Allora siete “affette” dalla sindrome da shopping, nota anche con il termine oniomania (dal greco onios = in vendita, mania = follia) coniato dallo psichiatra tedesco Emil Kraepelin. I […]

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Concentrarsi sul futuro o vivere il presente?

Guardare al futuro non significa pianificare ogni momento ma semplicemente focalizzare la nostra attenzione verso i propri obiettivi facendoci diventare ogni giorno più forti e consapevoli. Purtroppo però questo modo di vivere non ci fa gustare al meglio il presente, perdendo così alcune cose importanti della vita. Lascia dormire il futuro come merita: se lo svegli prima […]

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I segreti per essere felice

Cosa possiamo fare per conquistare il benessere interiore e vivere una vita all’insegna della felicità? Scopriamo insieme i segreti per essere felici: La felicità non è avere quello che si desidera, ma desiderare quello che si ha.” (Oscar Wilde) Trova la pace emotiva Quando le cose non vanno come vorremmo ci irritiamo e i nostri livelli di […]

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Profumo di primavera

L’aria profuma di buono, il sole è caldo e le giornate si allungano: finalmente la primavera è arrivata! E’ ora di preparare al meglio la pelle. Secca o grassa? 20 o 50 anni? Poco importa, prendersi cura di sé non ha età e prevenire è meglio che curare. Per prepararsi alla primavera ed ai primi bagni di sole, occorre dire […]

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Sei una ritardataria cronica? Ecco alcuni consigli

Con l’aiuto di mio marito Andrea (psicologo e psicoterapeuta), ho scritto questo articolo con alcuni consigli per chi soffre di questo tipo di disturbo: il ritardo cronico. Si parla di Clips, che sta per chronically late insane people (persone disturbate ritardatarie croniche) e, come suggerisce lo scienziato e scrittore americano Tim Urban, potrebbe sottendere un […]

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Foam Roller, il mio massaggiatore preferito!

Il Foam Roller è uno degli strumenti utilizzati nel Pilates ma viene usato anche in ambiti terapeutici, riabilitativi e sportivi. E’ un tubo di materiale espanso che si può trovare in più versioni: più o meno lungo e più o meno rigido. Se usato dopo un allenamento intenso, i vantaggi sono molti: Rilassa il corpo Migliora […]

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Perché bere è importante

Bere acqua è importante per mantenersi in forma, dimagrire, purificarsi, pelle più bella, … Per il corretto funzionamento del tuo organismo è necessario una corretta idratazione. Perché bere è importante? Favorisce l’eliminazione delle tossine​ Favorisce lo sviluppo muscolare se pratichi attività fisica Il 75% della massa muscolare è costituita da acqua L’acqua antagonizza gli effetti catabolici del cortisolo Conferisce […]

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Yoga: il mio segreto mattutino

Care amiche, oggi vi parlo di un piccolo segreto mattutino per iniziare bene la mia giornata. Lo Yoga è una disciplina orientale riconosciuta come una delle più complete per la salute del corpo e della mente. Aiuta a ritrovare una condizione di armonia psicofisica ed è utile per sviluppare la conoscenza di sé. Se eseguita con […]

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Suspension Training, per tenersi in forma ovunque

Cari amici, oggi vi parlo del mio allenamento preferito: Suspension Training, un sistema che consente di tenersi in forma ovunque, sfruttando il peso del proprio corpo. Come nasce? Trx Suspension Training nasce da una particolare esigenza di Mr. Hetrick, in servizio per 14 anni nel corpo delle Forze Speciali della Marina degli Stati Uniti. Mr. Hetrick […]

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Muffin Avena e Banana ad alto contenuto proteico

Care amiche, non so voi ma alla mattina quando mi sveglio ho una gran voglia di dolce. Difficile credere che sia possibile godersi un bel muffin a colazione senza la minima preoccupazione di grassi e zuccheri! Ecco un’altra gustosa ricetta con la Farina d’Avena. Ingredienti per 11 pancake: 150 gr. di farina d’Avena 4 albumi 200 gr. di cioccolato fondente 75% […]

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Pancake a colazione: una ricetta facile, veloce e soprattutto light

Care amiche, ecco un’altra gustosissima ricetta sempre con l’utilizzo della Farina d’Avena. Per una sana colazione, ecco come preparare dei pancake golosi: una ricetta facile, veloce e soprattutto light. Ingredienti per 6/7 pancake: 4 cucchiai colmi di farina d’Avena 4 albumi (con i tuorli preparate un dolcetto per i vostri bimbi o il vostro amore ) 1 […]

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Piadina d’Avena: sana, light e gustosa

Care amiche, come promesso ecco la mia prima ricetta con l’utilizzo della Farina d’Avena (leggi anche “Avena, un cereale magico“). Ingredienti: 150 gr di farina d’Avena 50 gr di farina 0 150 ml di acqua sale q.b. un cucchiaio di olio extra vergine d’oliva un pizzico di bicarbonato Procedura: unite le farine in una ciotola, aggiungete il […]

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